Kurse
Du möchtest dir erste Grundkenntnisse aneignen, deine Fähigkeiten vertiefen oder auf einem professionellem Level trainieren? Bei uns findest du Kurse für jedes Niveau. Bei Fragen den richtigen Kurs zu finden, kontaktiere uns - wir beraten dich gerne. Oder buche noch heute ein kostenloses Probetraining - wir sind uns sicher, dass es Dir gefallen wird.
Eine Teilnahme für gut trainierte Kids ab 13 Jahre möglich.
Das Groupfitness-Programm kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates. Bei 145bpm und er passenden Musik dazu, ist Piloxing® ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu straffen und das ganze mit viel Spaß.
Bei unserem GNTC Strength Training (Outdoor) wollen wir deine Stärken finden und dich unterstützen diese Kraft noch weiter auszubauen. Mindestens 5 Trainings solltest du bei uns absolviert haben, um in dieses Training zu kommen. Hier wird mit teilweise viel Gewicht und der dazugehörigen Technik gearbeitet. Du wirst es am Anfang hassen und es später lieben lernen. Du wirst feststellen mit Krafttraining wird vieles Einfacher. Dies ist ein Training für Fortgeschrittene. Beim GNTC Strength (auf deutsch = Krafttraining) geht es aber bei weitem nicht nur darum euren Körper Stärker, schneller und besser zu machen, NEIN, es geht vor allem darum, Dysbalancen auszugleichen, schwächen zu stärken, umzuwandeln und für alle Frauen, natürlich den Klimmzug zu meistern.
Endurance OUTDOOR WORKOUT im Hyroxstyle und NEU DEADLY DOZEN
deine Optimale Vorbereitung für dein persönliches Event mit viel Erfahrung und Expertise.
Für alle geeignet, auch ohne Startabsicht mit den beliebtesten Übungen wie Wallballs, Burpees, Squatjumps, Lunges, Laufen u.s.w. Also alles was das Sportlerherz begeistert, oder auch nicht. Wir bereiten dich speziell auf dein nächstes Hyrox Event vor, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener Athlet, Optimierung der Technik und Fit für die Saison bleiben das ist unser Ziel. Mit 6 Jahren Hyrox Erfahrung insgesamt 22 Teilnahmen davon 8x Podium in den Divisions Single Pro, Double und Relay. Trainer vor Ort ist „official certified Hyrox Coach“ (altes Konzept).
Diese Workouts machen spaß und halten dich definitiv Fit, auch wenn du an keinem Hyrox teilnimmst, kommst du mit dem Training voll auf deine Kosten.
Eine Teilnahme für gut trainierte Kids ab 13 Jahre möglich.
Beim Hindernislauftraining geht es um viel mehr als nur deinen nächsten Hindernislauf, es geht um deine Kondition, Koordination, Kraft und Technik. Der perfekte Mix der dich für wirklich jede Herausforderung wappnet. Let´s tackle the Obstacle!
Jeder kann mitmachen es ist nicht notwendig beide Kurse zu besuchen, jeder kommt auf seine Kosten und kann an seinen Skills arbeiten.
Laufen ist ein idealer Sport, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Moderates Laufen verringert das Bluthochdruck- und Herzinfarktrisiko. Laufen ist aber auch ein wesentlicher therapeutischer Baustein bei Erkrankungen wie Diabetes, nach einem Burnout, bei Depressionen oder Angststörungen.
Zeiten und Strecke können variieren, es sind ca. 10km +/- Laufstrecke. Es besteht die Möglichkeit weniger zu laufen, alles ist möglich. Ihr sollt Spaß daran und einen Nährwert haben, keiner wird überfordert.
In unserer Pop Squat Outdoor Class trainieren wir bis ans Limit, Outdoor versteht sich. Jede Woche andere Workouts angelehnt an das amerikanische Crossfit, Hyrox Basics und anderen tollen schweißtreibenden Funktionellen Bewegungen. Jeder kann hier mitmachen, da alle Übungen individuell skaliert werden können. So fühlt sich auch niemand fehl am Platz. Durch regelmäßige Team Übungen stärken wir zudem auch den Teamgeist und Zusammenhalt innerhalb von GNTC. Hier kann und darf jeder auf seinem Level trainieren oder auch ballern bis der Arzt kommt. Hauptsache man fühlt sich wohl und hat Spaß dabei.
Immun Training mit Eisbaden
Saisonabhängig von Oktober bis März, gibt es ein ganz besonderes Training bei uns.
Seit vielen Jahren praktizieren wir nun bereits über die kalte Jahreszeit das Eisbaden.
Es ist etwas ganz besonderes und hat mit einem harten Training rein gar nichts zu tun.
Dennoch stärkst du deinen Körper auf eine ganz andere Weise. Wir führen alle Interessierten behutsam an diese Besondere Einheit heran.
Regelmäßiges Schwimmtraining in kaltem Wasser kann sich positiv auf verschiedene Systeme wie das Herz-Kreislauf-System, das Hormon- und das Immunsystem sowie die Psyche auszuwirken. Wir wollen mit diesem Programm unser Immunsystem stärken um Erkrankungen vorzubeugen und uns abzuhärten.
